運動(うんどう)、健康(けんこう)について
聞(き)いてみよう！

新型(しんがた)コロナウイルスの流行(りゅうこう)により皆(みな)さんの生活(せいかつ)にいろいろな影響(えいきょう)が出(で)ていることと思(おも)います。こんな時(とき)はどのように過(す)ごせばいいのでしょうか。皆(みな)さんの疑問(ぎもん)にお答(こた)えしたいと思(おも)います。

公園(こうえん)など屋外(おくがい)で運動(うんどう)することは問題(もんだい)ありません。外(そと)で運動(うんどう)することは、こころとからだを健康(けんこう)に保(たも)つためにとても大切(たいせつ)です。ただし、しばらくの間(あいだ)は、たくさんの人(ひと)が狭(せま)い場所(ばしょ)に集(あつ)まるような遊(あそ)びはしないでください。

たくさんの人(ひと)が狭(せま)い場所(ばしょ)に集(あつ)まるような遊(あそ)びはしないでください。体育館(たいいくかん)など室内(しつない)で遊(あそ)ぶ場合(ばあい)は窓(まど)を開(あ)けるなどして、できるだけ空気(くうき)を入(い)れ換(か)えるようにしてください。また、お家(うち)に帰(かえ)ったら必(かなら)ず手洗(てあら)いとうがいをしましょう。

少(すこ)しでも体調(たいちょう)が悪(わる)い（のどが痛(いた)い、せきが出(で)る、熱(ねつ)があるなど）時(とき)は外出(がいしゅつ)しないようにしましょう。また、こまめに手洗(てあら)いやうがいをしましょう。

家(いえ)の中(なか)でお家(うち)の人(ひと)と遊(あそ)ぶことは問題(もんだい)ありません。簡単(かんたん)な遊(あそ)びや体操(たいそう)をするだけでも、すっきりした気分(きぶん)になれます。

何(なに)か不安(ふあん)に思(おも)ったり、気分(きぶん)が晴(は)れないことがあれば、お家(うち)の人(ひと)に相談(そうだん)しましょう。学校(がっこう)の先生(せんせい)に相談(そうだん)するのもいいと思(おも)います。自分(じぶん)一人(ひとり)で悩(なや)みを抱(かか)えてはいけません。人(ひと)に話(はなし)を聞(き)いてもらうだけでも、すっきりした気分(きぶん)になれます。

公園(こうえん)や体育館(たいいくかん)と違(ちが)って限(かぎ)られた場所(ばしょ)で遊(あそ)ぶことになるため、安全(あんぜん)に遊(あそ)べるように注意(ちゅうい)してください。たとえば、
①柱(はしら)やテーブルなど障害物(しょうがいぶつ)の近(ちか)くで遊(あそ)ばない
②部屋(へや)の中(なか)を片付(かたづ)けてから遊(あそ)ぶ、障害物(しょうがいぶつ)の角(かど)などはクッションや座布団(ざぶとん)で覆(おお)う
③できれば畳(たたみ)や、やわらかい床(ゆか)のうえで遊(あそ)ぶ
などが考(かんが)えられますが、ご家庭(かてい)の状況(じょうきょう)に合(あ)わせて安全(あんぜん)な環境(かんきょう)を整(ととの)えてください。